1、小朋友的锻炼方法很多常见的还是跳绳，这项运动学起来简单，也非常的适合儿童，那么儿童学跳绳的基本步骤有哪些呢?　　学会掌控绳子，使得收放自如：测量好绳子的长度，将绳子双折，绳子的长度要从腋下到达地面才算是标准的。

2、然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。

3、把两根绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。

(资料图片仅供参考)

4、　　2、跳绳的时候身体跳动的频率要和绳子的节拍保持一致：转绳子的动作熟练之后，要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。

5、现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。

6、这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果孩子开始的动作都正确了，那么孩子以后跳绳的姿势就会合乎标准。

7、刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。

8、　　3、把分解的动作连起来不断的练习,,使得动作能够达到纯熟的配合：孩子可以先不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1—2—1—2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。

9、用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。

10、每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。

11、刚开始练习时，总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法。

12、而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭自己决定。

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